Yoga con Lau

Krama Purna Vinyasa Krama Yoga es un estilo creado por Swami Maitreyananda dentro del Yoga Integral. Krama es la secuencia o serie de Asanas, el Purna Yoga Integral en la tradición de Swami Maitreyananda tiene kramas o kramajis, unas 108 secuencias pre determinadas que se utilizan para enseñar y practicar, varios de esos kramajis son saludos o vyayamas que están dentro del estilo de yoga dinámico llamado Namaskar Yoga ®  creado por Swami Maitreyananda. A modo de ejemplo, compartimos dos de los Kramas enseñados por Swamiji  Maitreyananda. Vinyasa palabra en sánscrito que se divide en: Nyasa - Santificar, lograr un estado meditativo mediante la concentración en un punto y a continuación liberar el punto de atención. Vi - Colocar en una forma determinada de acuerdo a un contexto o falta de él.  Se suele traducir como unión de movimiento y respiración. Actualmente asociamos la palabra vinyasa a un tipo de yoga dinámico basado en la unión de movimiento y resp...

Dhyana y Mindfulness son prácticas relacionadas con la meditación, pero provienen de tradiciones distintas y tienen enfoques ligeramente diferentes en cuanto a propósito y método. Ambas prácticas son complementarias y comparten el propósito de cultivar la calma y la claridad mental, aunque difieren en su camino y contexto filosófico. Dhyana , proviene de la tradición yóguica y es uno de los ocho pasos del Ashtanga Yoga descritos por Patanjali en los Yoga Sutras. Se refiere a la meditación profunda y la absorción mental. Es un estado de meditación profunda y continua en el que la mente está completamente inmersa en un solo objeto o pensamiento sin distracciones. Se centra en un único punto de concentración o un objeto de meditación para alcanzar la absorción completa y trascender la mente dualista. Busca la trascendencia del ego, la unión con la conciencia universal, y la liberación espiritual. Implica una práctica meditativa estructurada donde la atención se fija en un solo objeto (por...

Pratyahara significa “introspección”, o sea dejar lo exterior para ir hacia mi adentro, es aislarse del exterior por uno o dos segundos (evidentemente se puede estar más tiempo), anulando el contacto mental con los sentidos.  La energía que fluye a través de los órganos sensoriales se mueve hacia el exterior para después llevar este estímulo a la mente. Cuando este proceso se revierte y la energía sensorial, en lugar de ir hacia el exterior se dirige directamente a la mente, aparece el Pratyahara. Es decir, las percepciones sensoriales se suprimen; los ojos no ven, las manos no sienten y la energía permanece concentrada en el interior. Es la capacidad de desactivar, de manera voluntaria, los órganos de los sentidos.  Pratyahara es el control de los sentidos por medio de técnicas de relajación.  Cuando se entra en Sama Yoga o Relajación, primero practicamos Pratyahara, para llegar al estado de Sama. La técnica Antar Mouna, consiste en llevar la atención a los diferentes se...

  La concentración significa no tener otra imagen en mi mente, sólo la que estoy viendo o la que estoy imaginando, sin tener segundas imágenes. La concentración se basa en una Técnica que se llama unidireccionalidad de la mente o sea Ekagrata. Esto es no ver otra imagen ni pensar en otra cosa, sólo en una. Es decir que las técnicas de concentración son métodos utilizados para enfocar la mente y mejorar la capacidad de mantener la atención en una sola tarea o pensamiento.  Estas técnicas pueden combinarse según las necesidades y el entorno, ayudando a mejorar la concentración y el bienestar mental.  A continuación, se enumeran algunas de las técnicas más efectivas: - Yantras y  Mandalas: El poder de las formas geométricas. El Yantra es la manifestación puramente geométrica y bidimensional de las Shakti o potencias del universo. Muy relacionado con el uso del Mantra, el Yantra se utiliza como apoyo para la concentración y para favorecer la interiorización de formas pa...

Es el estado de meditación que surge del flujo continuo de concentración. El cuerpo del yogui, su mente, sus sentidos y su ego se integran todos en el objeto de su contemplación, el Espíritu Universal. Por expresarlo muy escueta y comprensiblemente, técnicas encaminadas a la difícil tarea de acostumbrar a la mente a que no se modifique con tanta frecuencia, crear una corriente mental unificada, sin variaciones, que nos conduzca a la verdadera realidad. Existen técnicas de meditación, pero la meditación es un estado. El Dhyana Yoga es una práctica de meditación que forma parte del yoga Ashtanga. La palabra dhyana proviene del sánscrito y significa "contemplación y meditación". El Dhyana Yoga es la séptima rama del yoga Ashtanga, que es un camino de ocho ramas. El Dhyana Yoga es el penúltimo paso antes del samadhi, que es el estado de absorción o dicha. Para practicar Dhyana Yoga, se necesita desarrollar fuerza y resistencia mediante asanas, pranayama y dharana. El objetivo...

Posturas de flexibilidad Camello ; postura de flexibilidad de columna hacia atrás con apertura de pecho.  Pinza; postura de flexibilidad con cierre de pecho. Flexibiliza la columna ya que ésta se arquea hacia adelante.También ayuda a aumentar la flexibilidad de las piernas.    Posturas de Fuerza Jinete: postura de fuerza de piernas. Cocodrilo alto; fuerza de brazos y abdominal. Posturas de Equilibrio Danzarín; al ser una postura de pie trabaja el equilibrio pero además, abres el pecho y el abdomen, fortalece la musculatura de las piernas, fortalecen la columna y los brazos y estira los hombros.  Héroe; en esta postura de equilibrio que se realiza sobre una sola pierna toda nuestra musculatura se encuentra activada para poder mantener la posición. Entre algunos de sus beneficios esta asana mejora nuestro equilibrio y coordinación, fortalece nuestra musculatura, etc