20- Cuál es la diferencia entre Dhyana y Mindfulness

Dhyana y Mindfulness son prácticas relacionadas con la meditación, pero provienen de tradiciones distintas y tienen enfoques ligeramente diferentes en cuanto a propósito y método. Ambas prácticas son complementarias y comparten el propósito de cultivar la calma y la claridad mental, aunque difieren en su camino y contexto filosófico.

Dhyana, proviene de la tradición yóguica y es uno de los ocho pasos del Ashtanga Yoga descritos por Patanjali en los Yoga Sutras. Se refiere a la meditación profunda y la absorción mental. Es un estado de meditación profunda y continua en el que la mente está completamente inmersa en un solo objeto o pensamiento sin distracciones. Se centra en un único punto de concentración o un objeto de meditación para alcanzar la absorción completa y trascender la mente dualista. Busca la trascendencia del ego, la unión con la conciencia universal, y la liberación espiritual. Implica una práctica meditativa estructurada donde la atención se fija en un solo objeto (por ejemplo, la respiración o un mantra), avanzando hacia estados superiores de meditación.

Mindfulness, tiene sus raíces en las enseñanzas del Budismo Theravada, especialmente en la práctica de Sati (conciencia plena), popularizado en Occidente por la práctica secularizada del Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Es la práctica de estar consciente y plenamente presente en el momento actual, observando pensamientos, emociones y sensaciones sin apego ni juicio.

Se enfoca en la observación abierta de cualquier experiencia que surja, manteniendo la atención consciente de manera continua y aceptando todo lo que se presenta. Busca desarrollar una comprensión clara de la experiencia presente para reducir el sufrimiento, mejorar la conciencia y lograr paz mental.

Involucra una atención sostenida al momento presente, integrándose tanto en meditación formal como en actividades diarias.