15- Que es un método, un estilo y una técnica en Yoga

Métodos de yoga:

1- Tantra yoga

2- Hatha yoga

3- Raja yoga

4- Jnana yoga

5- Bakthi yoga

6- Karma yoga

7- Ashtanga yoga

8- Yoga integral

Estilos de yoga

1- Estáticos

2- Dinámicos

3- Rítmicos

4- Eclécticos

Los métodos pueden ser físicos,  mentales o espirituales.

Método: conjunto de técnicas que utiliza un maestro para transmitir el Yoga. Las escuelas de yoga difunden un método si su maestro ha llegado al Samadhi. El Samadhi es un Estado de plenitud y conexión con el TODO. No es un Estado permanente, es atemporal. La iluminación, es un Estado anterior al Samadhi.

Escuela de Yoga: es un grupo de personas que siguen a uno o varios Maestros

que practican un Método de Yoga, o varios, con determinados Estilos.

Especialidades en Yoga: son Técnicas dirigidas a diferentes objetivos.

- Karma Yoga: es un método físico y espiritual. Es el yoga de la acción. Enseña el accionar pero sin apegarse al resultado.  La sola acción te enseña. El yoga enseña a actuar en el momento y la forma correcta.  Cuando no se actúa se genera durkha o insatisfacción .

- Tantra Yoga : es un método muy antiguo.  Significa entretejido de enseñanza que mantiene la red del conocimiento. Tiene dentro de sí más métodos : físico , mental y espiritual.  Por ejemplo el Jnana tantra yoga , es un método mental que estudia toda esa filosofía, es el tantra del conocimiento.

Esta filosofía fue la primera que determinó que en el cuerpo hay puntos energéticos que conectan con otros llamados chacras. El tantra kriya yoga, es un yoga basado en la adoración religiosa. Adoración a Shakty que es la energía de la madre tierra. Shaya tantra, se basa en el estudio del culto: mitologías, ceremonias. Es un método mental.

Un estilo es la forma en que un maestro transmite su método. ejemplos: estáticos (comprenden yoga terapia y yoga terapéutico), dinámicos ( hatha yoga, ashtanga yoga, kundalini tantra yoga), rítmicos (yoga artístico), eclécticos (yoga integral).

Estilos y métodos: purna yoga, yogaterapia, swara yoga, yoga flow, kundalini yoga, ashtanga vinyasa, power yoga, yoga artístico, yoga deportivo, yoga para adicciones, yoga con elementos, meditación, yoga para embarazadas, yoga para chicos. 

Por ejemplo: el Hatha yoga, que es un método conocido por su práctica de posturas de yoga, tiene cinco estilos. Se puede dar una clase muy estática, o sea, con posturas que en el medio tienen prolongadas relajaciones o bien, en forma dinámica, sin estas relajaciones, esto sería una postura tras otra, debiendo descansar en la misma postura o bien, se puede dar una postura tras otra sin pausa en forma fluida y rítmica siguiendo una música y se le denomina estilo rítmico.

Se pueden mezclar dos de estos estilos y se llama estilo mixto o se pueden hacer

los tres estilos en una clase y se lo denomina estilo ecléctico, cualquiera de estas

formas de dar una clase es un estilo, pero no es un método.

El yoga dinámico, yoga estático, yoga rítmico, yoga mixto o yoga ecléctico no son

métodos, sino estilos o formas en que un profesor da una clase de yoga, basada en

un método en particular, en este caso el hatha yoga.

Por ejemplo, iyengar yoga, bikram yoga, ashtanga vinyasa yoga, yoga flow o el

power yoga son estilos del método hatha yoga.

MÉTODO: Purna Yoga Integral

 

El método del yoga integral es un tipo de yoga creado por el maestro espiritual hindú Aurobindo como una síntesis de los métodos tradicionales de yoga. También se conoce como purna yoga (yoga completo) en el idioma sánscrito. Bajo este método se promueve la práctica conjunta del Tantra Yoga, Raja yoga, Karma Yoga, Hatha Yoga, Jnana Yoga y Bhakti Yoga. Posteriormente, y luego de conocer a Aurobindo, Swami Sivananda creó el yoga de síntesis. Un yoga que contiene la misma base filosófica pero llevado a la práctica.

El Yoga Integral es considerado un yoga social, un yoga que busca la realización de la persona con el todo (Samadhi), pero adecuando la técnica al practicante y no el practicante adecuándose a la técnica. Aurobindo buscaba, con este yoga, ser una mejor persona para servir a la humanidad. En palabras de Haridas Chaudhuri: "El Yoga integral postula la integración completa y dinámica de la personalidad, para lo cual es necesario actualizar la esencia más profunda de nuestra individualidad, el centro único de expresión creativa del Ser."

 El Purna Yoga Integral es un método de síntesis, que es la continuación de las enseñanzas de Swami Asuri Kapila, basadas en el Purna Yoga o Yoga Integral de Sri. Aurobindo y el Yoga de Síntesis o Yoga Integral de Swami Sivananda, con las enseñanzas de Ramana Maharshi.

El Purna Yoga Integral agrega otros métodos de yoga antiguos, modernos y contemporáneos, que no pertenecían, como: Yogaterapia, Yogaterapia Ayurvédica, el Ayur Yoga entre otros. Es asi como el Purna Yoga Integral es un método de métodos formado por todos los métodos de yoga, es la Ciencia del Yoga.

El profesor de Purna Yoga Integral se encuentra capacitado para enseñar los métodos, prácticas, técnicas, teoría, psicología, anatofisiología, pedagogía, meditación y filosofía del Yoga. 

Entre los métodos que puede impartir se encuentran: Yoga Integral, Yoga Clásico, Yoga tradicional, Ashtanga Yoga, Kundalini Yoga, Purna Yoga, Hatha Yoga, Tantra Yoga, Zen Yoga, Maha Yoga, Dhyana Yoga, Sarva Yoga, Kala Yoga, Kirtan Yoga, Yogaterapia, Yogaterapia Ayuvédica, Hatha Vinyasa Yoga, etc. 

Entre las técnicas se encuentran: Asanas o posturas de Yoga, Padavis o posiciones de las posturas, Ardhapadavis o subposiciones, Pranayama, los nueve bandas de Swara Yoga, Mudras, Dharas, Tarka, Pratiaharas, Sama Yoga o relajación, Mantras, Kirtans, Sambandhas, Kramajis o series, corrección, encajes, alineación, lateralización, asimetrías, triangulación, Pujas y Sevas. 

ESTILO: Ashtanga Vinyasa

Ashtanga Vinyasa es un estilo sintetizado por Sri k. Pattabhi Jois. El término Ashtanga es tomado de los Yoga Sutras de Patanjali y es su base filosófica. El término Vinyasa significa ~ir a través de~ y hace referencia a los movimientos y postura entre cada asana.

Este estilo de Vinyasa utiliza el saludo al sol (Surya Namaskar) para entrar y salir de cada postura. El método de Vinyasa se basa en la sincronización entre la respiración y el movimiento: incorpora la respiración Ujjayi; los dristis, que son fijaciones de la mirada en punto específicos; los bandhas que son llaves corporales que cierran o abren el flujo energético (prana) y además protegen el cuerpo.

El Ashtanga Vinyasa cuenta con seis series en la cual se va avanzando a medida que que se van aprendiendo las posturas. La primera serie es conocida como Yoga Chikitsa y es considerada desintoxicante.

En Fadyta la serie se va trabajando por partes, con las variaciones necesarias para cualquier alumno, tanto principiantes como ya con experiencia.

Para esta serie se requiere completa salud física, no haber ingerido comida durante mínimo dos horas antes y traer una toalla para secar el sudor.

ESTILO: Yoga Deportivo

El yoga deportivo es un deporte espiritual de alto rendimiento el cual utiliza las técnicas de yoga (pranayama, swara, concentración, alineación, meditación, enganches, pasajes, entre otras).

Utiliza el arte como máxima expresión espiritual del ser humano e integra diversas técnicas. Tiene una antigüedad de 2000 años siendo, ante todo, una competencia espiritual y busca dominar el espiritu a través de técnicas físicas, mentales y espirituales. Su padre mitológico es Nataraj o Shiva.

Ideal para quienes busquen una práctica intensa, profundizar en su práctica o utilizarlo como complemento para alguna actividad física que ya realicen.

ESTILO: Yoga Artístico

El yoga artístico es un estilo creado por Swami Maitreyananda. Consiste en una serie de asanas (posturas) que se suceden una tras otras a través de enganches y pasajes específicos, acompañas de música. Cada postura va acompañar de un estado mental y de concentración determinado. Su finalidad es el Arte a través del cuerpo, la máxima expresión espiritual del ser humano. Utiliza técnicas del Hatha Yoga, Tula Yoga, Bhakti Yoga y Mantra Yoga tales como kirtans, bhajans y música.

ESTILO: Yoga Flow

Flow viene de fluidez y refiere a un yoga que es un estilo dinámico de Yoga, se enfatiza la fluidez entre posturas. Consiste en series cortas -con algunos pequeños descansos- que se van repitiendo. Trabaja tanto la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio en unión con la respiración. Ideal para quienes gusten de lo dinámico.

ESTILO: Kundalini Tantra Yoga

El kundalini Tantra Yoga es un estilo de yoga basado en el Tantra Yoga, uno de los yogas mas antiguos que existen. A través de técnicas de yoga se busca el despertar, liberación y control de la kundalini, energía que reside en todos nosotros en la base de nuestra columna en forma de serpiente enroscada y que, con los ejercicios adecuados, se eleva hacia la coronilla. Mientras asciende atraviesa cada chakra del cuerpo logrando realizar su impulso.

Utiliza técnicas del shivaismo, tantrismo y shaktismo que consisten en posturas, canto de mantras, mudras, respiraciones, meditación y danza.

ESTILO: Yoga para embarazada

Yoga para embarazas son clases en donde se utilizan las técnicas de Yoga para un mejor bienestar de quien está en cinta. Permite a la mujer cuidar su cuerpo, preparar su mente y protegerse para el momento del nacimiento del bebé. Alivia problemas muy comunes durante el embarazo tales como hinchazon, previene estrías, alivia los dolores de espaldas y piernas, trabaja la zona pelvica. Permite, además, que la mujer vaya flexibilizando su cuerpo, asi como un trabajo de conciencia de respiración que le servirá para el momento del parto. Desde el punto de vista emocional trabaja la ansiedad y permite una mayor conexión con el nuevo ser que llevan dentro, permite una mejor irrigación sanguínea y ayuda a relajarse.

La futura madre puede tomar clases de yoga en cualquier momento, siempre con permiso de su médico. En todo momento deberá estar conciente de cualquier malestar y no exigir más alla de lo que sienta su cuerpo.

ESTILO: Power Yoga

El power Yoga es un estilo dinámico de Yoga, se trabaja con posturas, enganches y pasajes entre una postura y otra. No se mantiene mucho tiempo las posturas sino más bien la fluidez. Ideal para quienes gustan de los estilos fluidos y exigentes.

Hay diferentes Métodos, que tienen diferentes Estilos para cada tipo de ser humano. Un Método es una selección de Técnicas de Yoga, que algún maestro adoptó para un tipo de personas determinado. Cuando una persona comienza a practicar Yoga, en un inicio, no puede saber cuál es el Método más apropiado para su vida, sólo con el tiempo y probando diferentes Métodos, profesores y maestros esa persona podrá comparar y saber cuál es el más adecuado. Uno descubre con el tiempo, un Método, un profesor y un maestro que le hacen estar feliz espiritualmente y elige naturalmente ese Método. Puede practicar varios Métodos también, no hay nada que se lo impida. Cualquier opción es correcta, mientras se logre la meta, porque hay diferentes caminos para llegar a una ciudad, lo importante es siempre llegar a ella.

Hay personas que practican un Método o bien un Estilo de Yoga para mejorar su físico, otro Estilo para desarrollar su capacidades mentales y otro para su desarrollo espiritual. Los seres humanos tienen tres planos de existencia: el mental, el físico y el espiritual; unos tienen inteligencia mental, otros espiritual y otros física. La inteligencia es la capacidad de adaptación mental, física o espiritual de un ser humano a su entorno. Todos tenemos estas inteligencias y otras tantas subinteligencias o inteligencias específicas, pero todos tenemos algún tipo de discapacidad en una de estas inteligencias, todos. En ciertas ocasiones, una persona muy inteligente mentalmente puede ser extremadamente infeliz, lo que significa una discapacidad en su inteligencia espiritual (afectiva y sentimental). Por esta razón, un Método de Yoga casi siempre parte de una de estas inteligencias, de la que tenemos más potenciada para potenciar aquella inteligencia que debemos entrenar. 

 El objetivo es que cada persona pueda tomar de cada Método de Yoga lo que necesita y lo que pueda realizar. Sri Aurobindo influyó en Swami Asuri Kapila y en Swami Sivananda, quien luego de conocerlo enseñó su Yoga de Síntesis que tiene el mismo principio. Swami Asuri Kapila era contemporáneo de ambos y realizó una propia síntesis de Yoga Integral.

Lo correcto es decir que todos son mentales, espirituales y físicos a la vez, pues el ser humano está compuesto de estos tres planos, pero algunos Métodos hacen más hincapié o utilizan más Técnicas de origen mental, mientras otros, utilizan Técnicas más corporales, existiendo otros que priorizan las Técnicas espirituales.

Por  ejemplo: el Jñana Yoga es más mental que el Hatha Yoga, que es más corporal. El Raja Yoga, Bhakti Yoga y Mantra Yoga son más espirituales, y si se quiere, se puede afirmar que el Purna Yoga o Yoga Completo es más social.