Pegue la serie que trabaja postura compensatoria y postura complementaria

 


En esta lámina se aplican los conceptos de contrapostura esquelética, debido a que se trabaja con asanas que van a realizar el trabajo contrario a nivel columna vertebral para poder tener un trabajo completo en la columna.

Se trabaja también con posturas complementarias y compensatorias, repasando estas técnicas la postura complementaria agrega más efectos o beneficios a la postura que realice anteriormente y la compensatoria trabajará con fuerza o flexibilidad sobre los mismos grupos musculares que trabaje anteriormente, si en el asana que ejecute por ejemplo trabajé con fuerza muscular en la zona de las piernas, la postura compensatoria va a brindar trabajo de flexibilidad en esa misma zona. Esto permite un descanso adecuado en el asana para evitar agotamiento muscular y microdesgarros que luego nos provocan dolor, también ayuda a movilizar y descargar cualquier bloqueo energético a nivel muscular que se conoce como contracturas.

Es importante recordar que las posturas con retroflexión (columna atrás) están contraindicadas en caso de problemas de columna o si se tiene demasiada tensión muscular. En este caso es necesario agregar una variante al asana de modo de poder facilitar la ejecución para el alumno.


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