14- Explique la técnica de lateralidad y asimetría en las asanas, quien lo desarrolla, y cuales son sus beneficios

Lateralidad

El Yoga no son sólo las posturas; si no las técnicas dentro de ellas.

La lateralidad es una técnica que trabaja la columna vertebral, que ayuda a nivel óseo articular a ganar flexibilidad en la misma. Según el yoga el estado de la columna determina la edad real de la persona y esta técnica busca la sanidad de la columna vertebral. 

A nivel energético ayuda a trabajar los canales energéticos o nadis. Los nadis son circuitos sutiles ubicados a la altura de la columna vertebral. Son las corrientes de Prana que comunican un Chakra con otro, llevando el fluir constante de la energía vital. Si un Nadi es interrumpido por un golpe, conflicto o corte, se produce dolor físico, conflicto mental o sufrimiento espiritual. 

En el lateral derecho encontraremos a Pingala Nadi, caracterizado por una gran actividad energética, por lo que su energía es masculina y está relacionado con la energía shakty que es energía en movimiento. Está además relacionado con el SOL y el color naranja.

En el lateral izquierdo se encuentra Ida Nadi, su energía es de clama y relajación de energía femenina, (Shiva). relacionado con la LUNA, y el frío y el color lila o violeta.

A nivel orgánico los distintos laterales ayudan en forma indirecta a la compresión y expansión. La lateralidad trabaja a nivel articular.

Esta técnica además, permite trabajar problemas de columna (sifosis, lordosis, escoliosis) involucra las terminaciones nerviosas y todo el sistema nervioso y permite trabajar los dos hemisferios.  

En personas con sifosis por ejemplo, podemos trabajar apertura de pecho. Podemos ejercitar una postura de pinza con tronco en pez, realizar respiración en la postura con apertura y cierre de pecho.

Cuando encontramos una lordosis o hipercurvatura en la cintura, trabajaremos movimiento en lomo de gato y posturas que trabajen el cuadrado lumbar: cigüeña, carpa, abeja.

En la escoliosis, las personas que tienen un hombro más arriba que otro trabajamos laterales, para que la energía fluya nuevamente en los nadis.

Con los ejercicios de lateralidad se recupera movimiento y flexibilidad. 

Es importante anotar que en patologías de columna, no se trabaja retroflexión ya que se pueden ocasionar pinzamientos; solo trabajaremos flexión hacia adelante. 

En el yoga integral damos prioridad a la salud de la columna.

El cuello no debe girarse nunca en circulo por 360° y evitar las posturas con giro de cabeza. 

A nivel mental, la lateralidad trabaja desestructuración es decir evita la linealidad del pensamiento. 

Existen los siguientes tipos de laterales:

• ALTO: Hombros hacia arriba. Zona escapular (omóplatos)

•  MEDIO: El pecho no se cierra, comienza desde la cintura en la zona intercostal.

• BAJO: comienza desde la cintura

Dentro de estos tres tipos tenemos otros tres a desarrollar:

• SIMPLE:  La columna va hacia un lateral o hacia el otro. Se realiza formando una C con el cuerpo. 

• DOBLE O CONTRALATERAL desde la Simple se alinean hacia un lado los hombros. Se realiza formando una S con el cuerpo. Primero se alza el hombro, se alza el pecho, se mueve, se hace el lateral, se baja y por último se sube el otro hombro.

• RAMA: Se realiza en bloque. Todo el tronco hacia un lado y la cadera recta.

Las Lateralidades rompen las corazas musculares y mentales. Se rompe con la rigidez de los pulmones en la zona intercostal y también trabaja la zona de somatización del Espíritu. También trabajan la descongestión de los Canales Energéticos.

Algunas posturas que trabajan lateralidad son luna creciente, dragón, jinete, gato, abeja.

Asimetrias

Se utiliza para lograr el efecto opuesto, es decir, SIMETRÍA y nos ayuda a disociar.

Las asimetrías trabajan a nivel articular pero repercute en buscar la simetría que no poseemos en forma natural.

Todos los seres humanos somos asimétricos en nuestra condición natural. Donde tengamos más energía vamos a tener más fuerza y en el otro lado más flexibilidad. En yoga no se habla de equilibrio porque este concepto es alusivo a lo estático. No hay nada estático.

Las asimetrías se usan para estirar los laterales. Tienen beneficios en el manejo de problemas de columna. No se utiliza retroflexión.

Trabaja más lo articular y muscular pero influye también en lo esquelético.

En las asimetrías se usa como eje la columna vertebral, colocando una parte del cuerpo diferente a la otra.

Tipos de asimetrías:

• SIMPLE: Brazos y hombros uno más adelante que otro, implica una parte del cuerpo, por ejemplo hombros o cadera

• BAJA: Cadera y piernas

• DOBLE: Parte alta y baja. Se traslada todo un brazo y pierna, implica dos partes, por ejemplo hombros y cadera del mismo lado.

• DOBLE CRUZADO: Un brazo hacia adelante y pie contrario adelante, implica dos partes, por ejemplo hombros y caderas opuestos.

• POSTURAL: .Se realiza a partir de una postura. Se realiza una variante con una parte del cuerpo. Brazo o pierna con distinta postura. Ejemplo: postura de gato con un brazo en montaña

• CON TENSIÓN: Es una asimetría energética y es utilizada para relajaciones.